«Московское долголетие»

«Московское долголетие» — проект Мэра для москвичей старшего возраста. Бесплатные спортивные, творческие и обучающие занятия организованы в каждом районе Москвы для женщин от 55 и мужчин от 60 лет.

В Центре культуры и спорта «Динамика» проводятся онлайн занятия по направлениям:

ГИМНАСТИКА

Гимнастические упражнения для укрепления спины, проработки мышц, ориентированные на лиц старшего и пожилого возраста. Выполнение упражнений на растяжку сидя и стоя. Тренировка на стабилизацию коленного сустава и укрепление мышц. Подъемы на полупальцах. Выпады в стороны. Упражнение «Ласточка» и др. Упражнения с использованием стула, имеющегося инвентаря (коврик, мяч и пр.).

Занятие проходит под современную музыку.

Длительность: 60 мин.
Периодичность 2 раза в неделю.

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ
(формируется группа)

Знакомство с современными танцевальными направлениями. Отработка движения корпуса, соединение движения рук, ног, корпуса. Развитие всех мышц тела, координация, музыкальность. Разучивание хореографической связки. Аэробная нагрузка.  Танец активизирует людей пожилого возраста, придает силу и создает хорошее настроение, стимулирует фантазию. Занятия помогают преодолеть многие недуги со здоровьем и пробудить интерес к различной деятельности. Это не только развлечение, но и отличная возможность поддерживать тело в тонусе. Легкая физическая нагрузка в пожилом возрасте только полезна. Кроме того, у танцующих увеличивается скорость ходьбы, улучшается чувство равновесия, что помогает  предотвратить получение серьезных травм в результате падений.

Длительность: 60мин.
Периодичность 2 раза в неделю.

В проект «Московское долголетие» онлайн в нашем Центре может записаться любой москвич, желающий заниматься, независимо от района проживания.

Главное условие — быть уже зарегистрированным в проекте «Московское долголетие» до марта 2020 года.

И даже, если Вы проживаете в другом районе Москвы — Вы сможете к нам присоединиться! Заполняйте форму на сайте

Расписание занятий:
ГИМНАСТИКА — понедельник, среда 14:30-15:30;
СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ — вторник 11:00-12:00, пятница 14:30-15:30.

Записаться на занятия